Das 30 Tage-Programm soll dir helfen, die Vorbereitung auf die Medizinisch-Psychologische Untersuchung (MPU) selbst in die Hand zu nehmen. Dieser Kurs soll dich auf deiner Reise der Selbsterkenntnis und Veränderung. An jedem der 30 Tage sollst du durch einen an dich selbst geschriebenen Brief angeregt werden, über verschiedene Aspekte deines früheren Verhaltens nachzudenken, die zur Entziehung deiner Fahrerlaubnis geführt haben. Ziel ist es, deine von innen kommende Motivation zu stärken und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Die täglichen Übungen und Reflexionen sollen dir helfen, tiefer in dein Verhalten einzutauchen und positive, langfristige Veränderungen zu fördern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und die Grundlagen für eine sichere und verantwortungsvolle Zukunft im Straßenverkehr legen, damit du bald schon wieder deinen Führerschein in den Händen halten kannst.
Willkommen zum sechsten Seminartag! Heute hast du die Gelegenheit, die letzten sechs Tage Revue passieren zu lassen und deine bisherigen Erkenntnisse zu reflektieren.
Verhaltensveränderungen brauchen Zeit, damit sie auch für die Zukunft stabil sind.
Wir werden heute die Themen, die wir bisher behandelt haben, zusammenfassen. Anschließend werde ich dir zusätzliche Ratschläge geben, die dir auf deinem weiteren Weg helfen können.
Zusammenfassung der bisherigen Tage
Tag 1: Dein erster Kontakt mit Alkohol
- Ziel: Ein tieferes Verständnis für deine Beziehung zu Alkohol zu entwickeln.
- Zusammenfassung: Du hast über deinen ersten bewussten Kontakt mit Alkohol nachgedacht und die Umstände reflektiert, die dazu geführt haben. Du hast deine Motivation und Gefühle während dieses ersten Kontakts analysiert und überlegt, wie dieser erste Kontakt dein späteres Trinkverhalten beeinflusst hat.
- Zusätzlicher Rat: Denk daran, dass dieser erste Kontakt oft den Grundstein für spätere Verhaltensmuster legt. Es ist wichtig, diese Ursprünge zu verstehen, um erste Einsichten in deine Motivation zu gewinnen. Vergiss nicht, die Motivation kann sich im Laufe deines Lebens ändern. Belastungen, die du früher meistern konntest, schaffst du nicht mehr zu meistern. Vielleicht ist auch alles zu viel geworden – Arbeit, Ehe/Partnerschaft?
Tag 2: Warum hast du getrunken?
- Ziel: Ein besseres Verständnis für die Motivationen und Auslöser deines Alkoholkonsums zu erlangen.
- Zusammenfassung: Du hast die emotionalen, sozialen und kulturellen Gründe für deinen Alkoholkonsum untersucht und analysiert, wie dein Umfeld und deine Gefühle dein Trinkverhalten beeinflusst haben.
- Zusätzlicher Rat: Indem du die Gründe für deinen Alkoholkonsum erkennst, kannst du besser verstehen, welche Bedürfnisse du möglicherweise auf gesündere Weise stillen kannst.
Tag 3: Dein Trinkverhalten im Laufe der Zeit
- Ziel: Muster und Entwicklungen in deinem Trinkverhalten zu erkennen.
- Zusammenfassung: Du hast einen Zeitstrahl erstellt, um die Entwicklung deines Trinkverhaltens zu visualisieren. Du hast Phasen erhöhten und reduzierten Konsums identifiziert und analysiert, wie verschiedene Faktoren diese Phasen beeinflusst haben.
- Zusätzlicher Rat: Das Erkennen von Mustern ist der erste Schritt zur Veränderung. Überlege, welche Phasen dir besonders auffallen und was diese Phasen ausgelöst hat.
Tag 4: Die Auswirkungen deines Alkoholkonsums
- Ziel: Ein tieferes Verständnis für die physischen und psychischen Auswirkungen deines Alkoholkonsums zu entwickeln.
- Zusammenfassung: Du hast die Auswirkungen deines Alkoholkonsums auf deine physische und psychische Gesundheit untersucht und reflektiert, welche positiven Veränderungen du seit einer Reduzierung oder Abstinenz bemerkt hast.
- Zusätzlicher Rat: Achte auf die positiven Veränderungen, die du seit der Reduzierung des Alkoholkonsums bemerkt hast. Diese sind wichtige Motivationsfaktoren für langfristige Veränderungen.
- Tag 5: Verhaltensänderungsstrategien
- Ziel: Verstehen und Anwenden von Strategien zur Verhaltensänderung, speziell im Hinblick auf verkehrsrelevante Verhaltensweisen und Einstellungen für die MPU.
- Zusammenfassung: Du hast Strategien zur Verhaltensänderung kennengelernt und reflektiert, wie du diese konkret auf dein Leben anwenden kannst, insbesondere im Zusammenhang mit verkehrsrelevanten Verhaltensweisen.
- Zusätzlicher Rat: Nutze diese Strategien aktiv, um nicht nur dein Trinkverhalten, sondern auch andere Bereiche deines Lebens zu verbessern. Verhaltensänderung erfordert konsequente Anwendung und Geduld, aber die Ergebnisse werden es wert sein.
Reflexion und Diskussion
Jetzt ist es an der Zeit, die letzten sechs Tage Revue passieren zu lassen. Überlege dir:
- Welche Erkenntnisse haben dich am meisten überrascht?
- Wie haben sich deine Gefühle und Gedanken in den letzten Tagen verändert?
- Gibt es Muster oder Themen, die sich durch die Übungen gezogen haben?
- Welche Verhaltensänderungsstrategien möchtest du zukünftig aktiv anwenden?
- Bist du dir klar, welcher zukünftige Umgang mit Alkohol aufgrund deiner Trink-Lerngeschichte und den bei dir gemessenen Blutalkoholkonzentrationen sinnvoll (kontrolliertes Trinken oder Abstinenz)?
Abschluss
Zum Abschluss möchte ich dich ermutigen, die kommende Zeit weiterhin bewusst und reflektiert zu nutzen. Jede Überlegung ist ein wichtiger Schritt auf deinem Weg zu einem gesünderen und verantwortungsvolleren Umgang mit Alkohol und nicht zuletzt ein Schritt in Richtung deiner Fahrerlaubnis.
Denke darüber nach, wie du die Erkenntnisse der letzten Tage nutzen kannst, um deine Motivation zu stärken und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu fördern. Du bist auf einem guten Weg – bleib dran!
Bild Quelle: DALLE
