Das 30 Tage-Programm soll dir helfen, die Vorbereitung auf die Medizinisch-Psychologische Untersuchung (MPU) selbst in die Hand zu nehmen. Dieser Kurs soll dich auf deiner Reise der Selbsterkenntnis und Veränderung. An jedem der 30 Tage sollst du durch einen an dich selbst geschriebenen Brief angeregt werden, über verschiedene Aspekte deines früheren Verhaltens nachzudenken, die zur Entziehung deiner Fahrerlaubnis geführt haben. Ziel ist es, deine von innen kommende Motivation zu stärken und nachhaltige Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Die täglichen Übungen und Reflexionen sollen dir helfen, tiefer in dein Verhalten einzutauchen und positive, langfristige Veränderungen zu fördern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen und die Grundlagen für eine sichere und verantwortungsvolle Zukunft im Straßenverkehr legen, damit du bald schon wieder deinen Führerschein in den Händen halten kannst.
Tag 3 - Mein Trinkverhalten im Laufe der Zeit
Beschreibe und analysiere, wie sich dein Alkoholkonsum über die Jahre entwickelt und verändert hat. Diese Übung soll dir helfen, Muster und Entwicklungen in deinem Trinkverhalten zu erkennen.
- Zeitstrahl deines Trinkverhaltens
- Erstelle einen Zeitstrahl deines Lebens und markiere wichtige Stationen deines Alkoholkonsums (z.B. erster Kontakt, Phasen erhöhten Konsums, Versuche zu reduzieren).
- Notiere bei jeder Station, wie viel und wie oft du typischerweise getrunken hast.
- Phasen und Muster
- Identifiziere verschiedene Phasen deines Trinkverhaltens. Gab es Zeiten mit mehr oder weniger Konsum?
- Welche Faktoren haben diese Phasen beeinflusst (z.B. Lebensereignisse, Stress, Belastungen, soziales Umfeld)?
- Entwicklung der Trinkgewohnheiten
- Wie haben sich deine bevorzugten Getränke im Laufe der Zeit verändert?
- Haben sich die Anlässe, zu denen du getrunken hast, über die Jahre verändert? Wenn ja, wie?
- Auswirkungen und Konsequenzen
- Welche positiven und negativen Auswirkungen hatte dein Trinkverhalten in verschiedenen Lebensphasen?
- Gab es Momente, in denen du über eine Veränderung deines Trinkverhaltens nachgedacht hast? Was waren die Auslöser?
- Reflexion über Veränderungen
- Wann und warum hast du erstmals darüber nachgedacht, deinen Alkoholkonsum zu ändern?
- Welche Versuche hast du unternommen, um dein Trinkverhalten zu ändern? Waren diese erfolgreich? Warum oder warum nicht?
Reflexion
Schreibe einen kurzen Brief an dein jüngeres Ich, in dem du die wichtigsten Erkenntnisse über die Entwicklung deines Trinkverhaltens zusammenfasst. Was würdest du deinem jüngeren Ich raten?
Bild Quelle DALLE
